Ewiges Ja-Sagen? Wie du endlich lernst, ohne schlechtes Gewissen Nein zu sagen

Kennst du das? Kollegen bitten dich „kurz“ um Hilfe, Freunde laden dich zu einem Event ein, auf das du eigentlich keine Lust hast, oder die Familie fordert deine Zeit ein, obwohl du so gerne mal etwas für dich tun möchtest. Dein Kopf schreit Nein!, dein Magen krampft sich zusammen, aber aus deinem Mund kommt ein freundliches: „Ja klar, mach ich.“. Vielleicht sogar ein leicht genervtes “Wenn es denn sein muss.”, das den anderen nicht entgeht, sie aber gerne alles beim Alten lasse wollen und dafür nehmen sie deine Genervtheit (bisher ja ohne Konsequenzen) in Kauf.