Am Anfang einer Veränderung steht immer der Wunsch, etwas möge anders sein. Wer dann das richtige Werkzeug an der Hand hat und die Fallstricke kennt hat gute Chancen erfolgreich etwas zu verändern. Heute möchte ich dir einige klassische Stolpersteine bewusst machen und dir 12 praktische Tipps für deine gelungene Veränderung geben:
Stolperstein Nr. 1: Fehlendes Verantwortungsgefühl und damit fehlendes Engagement.
Tipp: Es ist DEIN Veränderungswunsch und damit liegt die Verantwortung bei dir. Das klingt logisch und dennoch lohnt sich eine ehrliche Prüfung: Wie viel Verantwortung hast du für deinen Veränderungswunsch bereits übernommen und was schon unternommen oder hoffst du noch insgeheim, dass jemand kommt oder ein Wunder geschieht und … ?
Und wie hier Coaching helfen kann: In meinem Coachings bekommst du einen festen Rahmen und konkrete Schritte an die Hand, die dein Plus an Verantwortung fördern. Zudem wird der Anteil in dir gestärkt, der dich verantwortungsvoll und konsequent handeln lässt. Zum Beispiel durch das klare Herausarbeiten von Werten und Zielen, sowie passenden Übungen für mehr Selbstvertrauen.
Stolperstein Nr. 2: Du hast ein unklares oder unrealistisches Ziel.
Tipp: Frage dich zuerst, was in der Zukunft genau anders sein soll. Woran würdest du konkret merken, dass sich etwas verändert hat? Notiere zudem, was du (im Äußeren oder in dir) ändern musst und was du brauchst, um das Ziel zu erreichen. Setze dir ein Datum! Und mache einen Realitätscheck: Dein Ziel darf außerhalb deiner Komfortzone liegen, soll aber machbar sein. Es ist ok, individuelle Grenzen zu haben und das Ziel daran anzupassen. Lieber ein gutes realisiertes Ziel, das neue Chancen ermöglicht, als ein Traum, den du vermeintlich eines Tages verwirklicht haben wirst.
Und wie hier Coaching helfen kann: Klar zu bekommen, was du willst und was du konkret Erreichen willst, ist die Basis von jedem Coaching-Prozess. Dein Coach hilft dir ab dem Erstgespräch mehr Klarheit über deine Ziele und konfrontiert dich auch damit, wenn die Ziele (gerade) unrealistisch scheinen. Dann werden neue, realistischere Ziele formuliert, die dennoch zu dir passen und deren Erreichen dich stärker macht für weitere höhere Ziele.
Stolperstein Nr. 3: Deine Veränderung soll so nebenher laufen.
Tipp: Gibt deinem Ziel und dem Weg dorthin den Status eines Projekts und die nötige Priorität regelmäßig daran zu arbeiten. Erstelle einen Plan und bringe damit Struktur in den Weg zum Ziel. Dadurch bekommst du Klarheit über die nächsten Schritte. Blocke Zeit für dein Veränderungsprojekt!
Und wie hier Coaching helfen kann: Du vereinbarst fixe Termine für deine Coachings. Damit priorisierst du deine Veränderungswünsche und bleibst am Ball. Ich begleite dich zwischen den Coaching-Sitzungen via einer Coaching-Plattform - das erhöht die Wirksamkeit der Sitzungen und du bist immer wieder “gezwungen” dein Coaching-Ziel anzugehen. Sollte das nicht klappen, spricht dein Coach mit dir über diesen Widerstand.
Stolperstein Nr. 4: Du setzt dir keine Zwischenziele.
Tipp: Klug gewählte Zwischenziele halten dich auf dem Weg und geben dir Anlass zum Feiern und zum Stolz sein. Das motiviert dich!
Und wie hier Coaching helfen kann: Coaches lieben Ziele und setzen daher viele Zwischenziele, damit es immer was zu feiern gibt. :) Dein Coach freut sich mit dir, über jeden Fortschritt. Das motiviert zusätzlich, denn stolz sein ist für viele gar nicht so einfach. Das kann ein Coaching stärken.
Stolperstein Nr. 5: Du möchtest zu viel auf einmal verändern.
Tipp: Für Veränderungen und neues Verhalten brauchst du Disziplin. Deine Willenskraft ist aber begrenzt. Priorisiere deine Veränderungswünsche und gehe sie nach einander an.
Und wie hier Coaching helfen kann: Im Erstgespräch werden deine Wünsche, Anliegen und Ziele gesammelt und von dir priorisiert, damit genau das nicht passiert.
Stolperstein Nr. 6: Du hast dir das Auf und Ab eines Veränderungsprozess` noch nicht bewusst gemacht.
Tipp: Veränderung ist keine Rolltreppe, die uns ans Ziel bringt sobald wir draufstehen. Vielmehr ist selbst initiierte Veränderung ein Tanz mit alten und neuen Mustern, mit Drehungen, Schritten vorwärts und zurück. Mach dir das immer wieder bewusst, damit du dranbleibst, wenn es zäh wird!
Und wie hier Coaching helfen kann: Wenn es mal nicht rund läuft, hast du mich zwischen den Sitzungen via der Online-Coaching-Plattform, unterstützend an deiner Seite. Ein Coaching kann dir helfen, mit den schwierigen Momenten leichter umzugehen - und du bist nicht allein.
Stolperstein Nr. 7: Dir fällt es schwer, schwierige Gefühle auszuhalten.
Tipp: Wenn du ein neues Ziel erreichen möchtest, erlebst du Phasen der Unsicherheit und meist auch die eine oder andere Niederlage. Lerne Frust, Enttäuschung und Selbstzweifel anzunehmen und dann wieder loszulassen, damit du den nächsten Schritt gehen kannst. Nach dem Regen kommt die Sonne wieder! Setze dich zudem nicht unter Druck. Finde eine gute Mischung aus aktiven Phasen und Pausen.
Und wie hier Coaching helfen kann: Ein Coaching kann ein wundervoller Schutzraum sein, um Gefühle achtsamer wahrzunehmen und einen guten Umgang mit Ihnen zu finden - unabhängig von deinem Coaching-Ziel. Gefühle, die von einem liebevollen Gegenüber (zum Beispiel einem Coach) wertgeschätzt werden, verlieren ihren Schrecken.
Stolperstein Nr. 8: Du steckst in einem (unbewussten) Konflikt.
Tipp: Du hast dir ein Ziel gesetzt und läufst nicht los oder steckst zwischendrin fest? Vielleicht gibt es in deinem Inneren einen Zielkonflikt. Wir alle haben so etwas wie ein „Inneres Team“ in uns – das kannst du dir wie ein Arbeitsteam aus Kollegen vorstellen. Du selbst bist der Teamleiter. Du setzt dir ein Ziel und einer oder mehrere Kollegen sperren sich (für dich vielleicht noch unbewusst) gegen das Ziel, glauben nicht an die Realisierung oder haben Angst vor einem Schritt. Gehe (vielleicht brauchst du dabei Unterstützung) in einen inneren Dialog, um verhindernde Stimmen bewusst zu machen und Lösungen zu finden. Visualisiere dazu deine Teammitglieder und Ihre Botschaft. Das gleiche gilt für äußere Konflikte: Vielleicht stehen dein/e PartnerIn, Freunde oder Eltern nicht hinter deinem Ziel – und das blockiert dich unbewusst.
Und wie hier Coaching helfen kann: Ich arbeite in meinen Coachings mit den verschiedenen Inneren Anteilen meines Klienten - so werden Konflikte, innere Kritiker oder Schutzmechanismen leichter erkannt und du bekommst Methoden an die Hand, um damit besser umzugehen.
Stolperstein Nr. 9: Dir fehlen noch wichtige Ressourcen.
Tipp: Ressourcen sind im weitesten Sinne Hilfsmittel, die du für ein gelungenes Leben brauchst. Das können Fähigkeiten, Talente, Kompetenzen, andere Menschen und Netzwerke, Geld, Zeit, Charaktereigenschaften etc. sein. Wenn du ein Café aufmachen möchtest, brauchst du Geld. Wenn du Spanisch lernen möchtest, brauchst du Konsequenz und Übungsmöglichkeiten. Wenn du ein Buch schreiben möchtest, brauchst du viel Extra-Zeit. Wenn du ein Haus renovieren möchtest, brauchst du Fachwissen und handwerkliches Geschick. Was brauchst du alles um dein Ziel zu erreichen? Hast du aktuell Zugriff auf diese inneren und äußeren Ressourcen? Wie kommst du an die noch fehlenden Ressourcen?
Und wie hier Coaching helfen kann: Coaching setzt auf Ressourcen-Aktivierung - also auf die Möglichkeit gut auf seine Ressourcen zugreifen zu können und sie sich bewusst zu machen. Das dadurch gewonnene Plus an Selbstvertrauen hilft dir zudem deine Ziele konsequenter anzugehen.
Stolperstein Nr. 10: Du hast kein Qualitätsmanagement.
Tipp: Halte auf dem Weg zu deinem Ziel immer wieder inne und mache eine ehrliche Bestandsaufnahme: Wie weit bist du deinem Ziel schon näher gekommen? Welche Ergebnisse erzielst du mit welchen Schritten und Maßnahmen. Welche sind zielfördernd, welche nicht. Passe deinen Plan immer den neuen Erkenntnissen an. Mehr von dem, was dich zum Ziel bringt, weniger von dem, was nicht funktioniert!
Und wie hier Coaching helfen kann: Der Coach ermutigt dich liebevoll die Stolpersteine, Hürden und deine Ausreden zu sehen. Dadurch können wir im Coaching schneller reagieren und du bleibst auf Kurs.
Stolperstein Nr. 11: Du verwechselst den Weg mit dem Ziel.
Tipp: Ein Zwischenschritt auf dem Weg zum Ziel hat nicht funktioniert. Du hast also einen Rückschlag erlitten. Ärger dich und jammere erst einmal. Lass dich trösten! Aber pass auf, dass du nicht in diese Falle trittst: Du fängst nach dieser Erfahrung an, an deinem Ziel zu zweifeln. Mache dann eine kurze Visionsreise in den Zielzustand: Fühlt sich dieser noch gut an? Ja! Dann krempel deine Ärmel wieder hoch und mach weiter. Veränderung braucht seine Zeit und du wirst dich nicht immer gut auf dem Weg fühlen. Verinnerliche: Der misslungene Zwischenschritt war eine Option, um das Ziel zu erreichen. Nicht das Ziel selbst. Welche Chance oder Option gehst du als nächstes an?
Und wie hier Coaching helfen kann: Ein Coaching stärkt dein Selbstwertgefühl und deine Klarheit für deine Werte und Ziele. Niederlagen steckts du damit leichter weg und bleibst in dir bzgl. deiner Ziele sicher, statt aufgrund von unguten Gefühlen schnell am Ziel zu zweifeln.
Stolperstein Nr. 12: Du nimmst Veränderungen nicht wahr.
Tipp: Der Mensch gewöhnt sich schnell an neue Situationen. Blicke ab und an zurück und nimm bewusst wahr, was sich schon verändert hat und was du schon erreicht hast. Das gleiche gilt für das Ziel. Feier das Erreichen und mach dir noch einmal bewusst wo du heute stehst und wo du angefangen hast. Selbst initiierte, erreichte und bewusst wahrgenommene Ziele stärken dein Selbstbewusstsein und du gehst auch die nächste Herausforderung oder den nächsten Veränderungswunsch zuversichtlich an.
Und wie hier Coaching helfen kann: Dein Coach spiegelt dir deine Veränderung, die er von außen wahrnimmt und dann kann gemeinsam gefeiert werden!
Leben heißt Veränderung. Wir verändern uns alle fließend: Wir entwickeln uns weiter, reifen und passen uns neuen Begebenheiten an. Aber erst wenn wir Veränderung selbst initiieren, werden wir zu aktiven Gestaltern unseres Lebens: Wir wechseln bewusst den Arbeitsplatz, lassen ein hinderliches Verhaltensmuster los oder starten ein neues Hobby und trauen uns etwas Neues zu, das unseren Alltag bereichert. Was möchtest du aktuell verändern?
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